初めての妊娠でどんなものを買えばいいのかわからない…。
無駄なく必要なものを揃えたいな。
こんなお悩みに答えます。
妊娠するとつわりや体形の変化などで様々な悩みが出てきますが、できるだけ快適に過ごしたいですよね。
SNSでは数多くのグッズが紹介されていますが、初めての妊娠だと「本当に必要なものはどれ？」と迷ってしまうのではないでしょうか。
この記事では、私が妊娠中に実際に買って役立ったもの・あると便利だったものだけを厳選して紹介します。
妊娠初期から産後まで長く活躍するものを選ぶのがベスト！
また、価格よりも素材や耐久性、機能性を重視しましょう。
この記事を読めば、出費がかさむこの時期に無駄な買い物をしないで済みますよ。
マタニティグッズ選びで後悔しないために、ぜひ参考にしてください。
プレママさん必見の妊娠中の今だけ無料でもらえる特典はこちら♪
ジャンル別｜妊娠中に買ってよかったもの25選
私が妊娠中に実際に買ってよかったものをジャンル別で紹介します♡
順番に読むのが面倒くさい…という方は、以下のジャンルをクリックで見たい箇所に飛べますよ。
- 情報収集編｜妊娠生活の見通しを立てる
- 食品・サプリメント編｜貧血・便秘・むくみ対策
- サービス編｜妊娠生活の負担を軽減
- マタニティウェア・下着編｜変化する体形に対応
- リラックスグッズ編｜快適な眠りをサポート
- 腰痛・骨盤の歪み対策編｜ゆるむ骨盤を支える
- ボディケア・体重管理編｜妊娠中もキレイでいるために
- 胎教グッズ編｜お腹の赤ちゃんの発達を促す
ちなみに、私は無駄な買い物で損をしないように以下の2点を意識しました。
- 妊娠中から産後まで使えるアイテムを選ぶ
- 素材や耐久性、機能性を重視して選ぶ
低価格なものは素材や形、耐久性が悪く、買い直す必要がでてくることも。
節約して安いものを選ぶより、少し高くても良いものを選ぶ方が長く快適に使えて経済的です。
ここで紹介するものは、すべて産後まで使えます。
素材や耐久性、機能性にこだわって選んだコスパ抜群なものばかり♪
では、ひとつずつ見ていきましょう！
情報収集編｜妊娠生活の見通しを立てる
妊娠中は気をつけなければならないことが多くありますが、産婦人科では事細かく教えてくれません。
自分で調べる必要がありますが、ネットやSNSの情報は信頼性に欠けるものがあります。
大切なママとお腹の赤ちゃんの健康を守るために、医師監修の情報が豊富な「妊婦さん向けの雑誌」で勉強しましょう。
私はこの2つで情報収集しました！
どちらも妊娠週数に合った必要な情報を得られます。
医師監修の信頼できるコメントや先輩ママのリアルな声が満載で、妊娠中の不安や疑問に答えてくれますよ。
ベビーグッズを買う時期や何をどのくらい買えばいいかもわかります♪
では、詳しく紹介していきます！
たまごクラブ
初めての妊娠でわからないことだらけだったので、妊娠判明後すぐに「初めてのたまごクラブ」を購入して勉強しました。
母子手帳ポーチとマタニティマークが付録でしたが、妊娠初期から大活躍♡
①初めてのたまごクラブ、②中期のたまごクラブ
、③後期のたまごクラブの3冊あるので、妊娠月数に合ったものを購入してくださいね。
付録も可愛くて役立つので、私は3冊とも買いました！
妊娠中に読む雑誌では、次の「ゼクシィBaby」もおすすめです。
ゼクシィBaby
ゼクシィBabyは会員登録＋出産予定日の登録で、次の2種類の情報誌が無料で自宅に届きます。
①『妊婦のための本』：妊娠初期～産後まで役立つ基礎知識やノウハウが満載。
2ヵ月に1回、自宅に届きます。
②『赤ちゃんが生まれたら読む本』：赤ちゃんが生まれたその日から1歳頃まで役立つ情報が満載。
出産前後に1冊、自宅に届きます。
無料とは思えないボリュームで、読者満足度は95.4％！
簡単！1分で完了
たまごクラブとゼクシィBabyどっちがいいの？
「ゼクシィBaby」は無料ですが、申し込みから自宅に届くまで日数がかかります。
妊娠判明後すぐに情報が欲しい場合は、「初めてのたまごクラブ」をまず購入しましょう！
ゼクシィBabyが届くようになり情報量はこれで十分だと思えば、中期・後期のたまごクラブの購入は不要。
情報の優劣はないので、
- 付録が欲しい→「たまごクラブ」
- お金をかけずに情報収集したい→「ゼクシィBaby」
という感じで選べばOKです。
私は両方とも愛読してます♪
食品・サプリメント編｜鉄分不足・便秘・むくみ対策
妊娠中はお腹の赤ちゃんのために栄養バランスの良い食事を心がけたいもの。
しかし、妊娠初期はつわりで十分な食事が摂れなかったり、安定期は食欲が増して食べ過ぎてしまったりします。
妊娠中は鉄分不足や便秘、むくみといったトラブルが起こりやすいので、その対策も必要です。
私が対策として取り入れて正解だったのが、次の5つ！
では、詳しく紹介していきます！
豊潤サジー
妊娠中の元気な体作りために積極的に摂りたい鉄分。
しかし、つわりで食べられなかったり、栄養バランスを考えた食事の用意が大変だったりで、十分な鉄分を摂取するのは難しいですよね。
そこで私は鉄分をはじめ200種類の栄養が摂れる【豊潤サジー】で補給していました。
＼「ananカラダにいいもの大賞」6年連続受賞！／※注1
「anan」2023年11月1日売カラダにいいもの大賞2023より
鉄分だけでなく、鉄分の吸収力をアップするビタミンやリンゴ酸など、健康と美容に有用な200種類以上の栄養素が入ったオールインワンドリンクです。
植物由来原料100％で残留農薬も検査済と、安心安全にこだわって作られています。
＼サジーの鉄分量はフルーツでNo.1！／※注2
成分分析依頼先：一般財団法人 食品分析開発センター SUNATEC
栄養素の含有量は収穫年の天候等により変動がございます。
1日に飲む量の目安はたったの30mL♪
手軽に不足しがちな鉄分と栄養素を補給できます。
ただし、サジーはめっちゃ酸っぱいです(笑)
酸味が苦手な方は、乳酸菌飲料などで割ると美味しく飲めますよ☆
私はサジーを毎日飲んでいるおかげか鉄分不足に悩むことなく、妊婦健診の血液検査でも先生に「すばらしい！」と褒められました♪
妊娠中は栄養バランスの乱れから美容に悩む方も多いですが、私はずっと調子が良かったです♡
産後は授乳によって鉄分不足になりやすいので、飲み続けるのがベスト◎
私はお得でポイントも貯まるので、公式通販サイトの定期便を利用しています。
(妊娠前から愛飲していて、合計購入金額10万円以上のヘビーユーザーです！)
定期便はミニサイズのサジーや乳酸菌サプリなど、特典が付いてきますよ♪
サジーは日課で手放せないので、特典でもらったスティックタイプを産院に持参して飲んでいました↓↓
いきなり定期は不安…という方に朗報！
なんと初めての方は500円の特別価格でお試しできちゃいます♡
定期縛りなしの買い切りなので、解約の手間もなし！
お試し特別価格！
ママルラ葉酸＆鉄プラス
妊娠中の葉酸不足は、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害の発生リスクを高めます。
葉酸はサプリで手軽に摂取できますが、どのメーカーを選べばいいか迷いますよね。
私はコスパ、品質の安全性、葉酸と一緒に摂れる成分から、「ファンケルのママルラ」を選びました。
＼たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2024・葉酸サプリ部門入賞！／
一日たった4粒で不足しがちな栄養を摂れます。
鉄や乳酸菌が配合されていて、鉄分補給や便秘予防にも◎
私はファンケル公式通販で定期便を利用しています。
まとめ買いがお得なので、90日分(30日分×3袋)でのお届けを選んでいます。
楽天市場でも買えるので、楽天ポイントを貯めている方は楽天もチェックしてみてくださいね。
はすやの粉なっとう
妊娠中はホルモンの影響で胃腸の動きが抑制されるので便秘になりがち。
便秘が原因で痔になってしまう妊婦さんも少なくありません。
そこで私は「はすやの粉なっとう」で便秘対策しました！
＼小さじ1杯で納豆10パック分の納豆菌！／
便秘予防には腸内の善玉菌を増やすことが大切ですが、納豆菌は善玉菌をサポートする働きがあります。
普通の納豆菌は0.1％しか生きて腸に届きませんが、粉なっとうは熱や酸に強く生きたまま腸に届きます！
原料は大豆100％で無添加・無調整。妊娠中も安心して食べられます♡
納豆が苦手でも大丈夫？
粉なっとうは粉末なのでネバネバ感はゼロ！
納豆臭さもほぼ無く、きなこのような香ばしさで色んな料理やドリンクと相性バッチリ◎
納豆が苦手な私も、小さじ1杯を料理にふりかけるだけの手軽さで気に入っています。
＼おすすめの食べ方はこれ！／
私は毎朝プレーンヨーグルトに粉なっとうとハチミツを入れて食べています。
ヨーグルトの乳酸菌＋粉なっとうの納豆菌＋ハチミツのオリゴ糖の相乗効果で腸内の善玉菌が増えるので、おすすめの組み合わせ♡
おかげで毎日快調です♪
腸内環境が整うと、便秘解消だけでなく免疫力アップ＆お肌の調子も良くなりますよ。
粉なっとうは赤ちゃんが食べてもOK。栄養と免疫力アップのために離乳食に混ぜてあげる予定です！
＼楽天で爆売れ！妊娠中も小さじ1杯で手軽に腸活／
ZAO SODA＋強炭酸水
妊娠中の便秘対策と体重管理におすすめの「ZAO SODA＋強炭酸水」。
機能性表示食品でイソマルトデキストリン(食物繊維)が含まれており、次の2つの嬉しい機能があります。
・腸内の善玉菌を増やす働きがある
→腸内環境が整って便秘解消につながる。
・脂肪や糖の吸収を抑えてくれる
→妊娠中の体重管理に役立つ。
味は普通に美味しい炭酸水♪
つわりの時期からこの炭酸水にめちゃくちゃ助けられました！
つわりの時期
気持ち悪くて水分補給すら辛かったですが、爽快感があって飲みやすかったです。
レモン汁を数滴入れると、よりスッキリします。
つわりで食事量が減ると便秘になりがちですが、お通じを良くする食物繊維入りなので便秘にはなりませんでした！
つわりが終わった後
妊娠中は体重管理が重要ですが、つわり終了後は食欲が増して炭水化物や甘いものを食べ過ぎてしまうことも…。
そんなときも、この炭酸水は脂肪と糖の吸収を抑えてくれるので罪悪感が減りました！
妊娠中の水分補給にぴったりで、常にお家にストックしていました♪
＼送料無料！お得なクーポンあり／
ルイボスティー
ルイボスティーはむくみ改善、便秘解消といった、妊婦さんにうれしい効果が期待できます。
カフェインが含まれていないので、妊娠中も安心して飲めますよ♪
私のお気に入りはこの2つ！
粉末はちみつ入りで甘くて美味しいのに、低カロリー(1袋7cal)です♪
りんごの香りがジューシー。甘くなく、すっきりした飲み心地です♡
ルイボスティーにはリラックス効果もあるので、寝る前に飲むのもおすすめです。
サービス編｜妊娠生活の負担を軽減
妊娠すると日々の買い物も負担になってきます。
重い物を持つとお腹が張ってしまうので、一度にたくさん買えないのも悩みどころ。
私もつわりの時期は、徒歩5分のスーパーに行くのも一苦労でした。
吐き気や息切れ、めまいがひどくて思うように買い物できず…
そこで私が取り入れたのが、「生協の個別宅配」です。
生協の個別宅配
食品から日用品までスマホで注文でき、週1サイクルで自宅に届けてくれます。
スキマ時間にパパっと注文するだけで、お家にいながら必要なものを買い揃えられますよ。
家事の効率化につながり、余った時間は他のことに使えます。
スーパーより安く買えるものもあってうれしい♪
また、多くの生協では妊婦さんや産後ママ向けのお得なサービスがあります。
- 配達手数料が一定期間無料・割引
- 赤ちゃん誕生後、離乳食やベビー用品などが詰まったBOXのプレゼント
生協は妊娠中はもちろん、赤ちゃんのいる暮らしを応援してくれます♡
・週１サイクルで計画が立てやすい！
→週1回の計画的なお買い物で、毎日の献立の悩みやムダを解消。節約にもつながります。
・不在・留守時は置き配可能！
→冷蔵品には蓄冷剤、冷凍品にはドライアイスを入れてもらえるので、不在時も品質を保てます。
盗難やいたずら防止用にお届けBOXに安心カバーも付けてもらえます。
・徹底した品質管理で安心！
特にこだわりたいのが、離乳食や幼児食などの食品の安全性。確かな原料を使用し、品質管理が徹底されています。
・数千点の豊富な品揃え！
→食品から日用品まで揃います。離乳食～幼児食、ベビーシャンプーや紙おむつなどの必需品もあり。
私が特に助けられたのが、冷凍食品。
冷凍野菜が豊富で、必要なときに必要な分だけ使えて便利！
なかなか料理が作れなかったときも、野菜が傷んで無駄になることがありませんでした。
また、冷凍のパスタやお好み焼きなどを常備して、私がしんどいときは夫に勝手に食べてもらいました♪
ミールキットやレンチンですぐ食べられる冷凍食品が豊富で、ごはんの準備が楽になります。
生協を活用すれば負担が減って、時間と気持ちに余裕ができそう！
私は産後の今も夕食はほぼ生協の冷凍食品です(笑)
時短になる分、赤ちゃんと遊んであげられるので私も赤ちゃんもハッピー♪
離乳食も生協オリジナル商品にめっちゃ助けられてます◎
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ままのて×コープでは、アンケート回答で人気のベビーアイテムを1つと、生協のサンプル・資料が無料でもらえます。
| 対象エリア | 【コープデリ】東京都、埼玉県、千葉県、茨城県、栃木県、群馬県、長野県、新潟県にお住まいの方 【おうちCO-OP】神奈川県、山梨県、静岡県にお住まいの方 |
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マタニティウェア・下着編｜変化する体形に対応
妊娠して変化していく体形に合わせて必要になるのがマタニティウェア。
私のおすすめを紹介する前に、”いつ何をどのくらい買えばいいか”を説明しますね。
マタニティウェアはいつ買えばいい？
お腹が目立つ前(妊娠初期)に買っても大丈夫！
理由は次の3つ。
- つわりの時期はゆったりした服や下着の方が楽に過ごせる
- 肌あたりが良い素材を使っていることが多く、妊娠中の敏感なお肌でも安心
- 伸縮性が良く、ウエストボタンやホックなどでサイズ変更に対応できるものも多い
※サイズはワンサイズ上を選ぶのがおすすめ。
じゃあ、何をどのくらい買えばいいの？
私は妊娠中しか着ない服を買うのはもったいないと思い、産後も着られるものを買いました！
アイテム別の購入枚数は以下の通り。
あとは、ユニクロで産後も着られるゆったりめのワンピース2着を購入してマタニティレギンスを合わせていました。
(キャミソール型やタンクトップ型のワンピースは、インナーやアウターで調整すれば年中着られるのでおすすめ！)
トップスは元々持っているものを着れたので、マタニティ用は1着も購入せず。
産後まで着用できるアイテムを選べばコスパが良く、余計なお金を使わずに済みますよ♡
では、私が実際に買ってよかったものをアイテム別に紹介していきますね。
マタニティブラ
妊娠すると胸は2カップほどサイズアップ。
大きくなる胸を優しくサポートしてくれるブラ選びが鉄則！
産前産後に大きく重たくなる胸は、正しい位置で支えないと形が崩れて垂れる原因に。
胸を支えるクーパー靭帯の伸び・切れは二度と戻りません…。
後悔しないためには、マタニティ期からの適切なブラ選びが必須です！
私のおすすめは、着けるだけでバストケアができる次の2つ。
どちらも産後は授乳ブラとして使い続けられるのでコスパ抜群です♪
OHANA BRA
OHANA BRAは、助産師さんと老舗下着メーカーが本気で開発したブラ。
幅広アンダーゴム＆延長ホックで妊娠中～産後のサイズ変化に対応します。
なんと3カップUPまで調節可能で買い替え不要♪
- カップ＆生地の通気性◎
- ホールド力があるのに1日着けても快適
- 前開き肩スナップでワンタッチ簡単授乳
- 卒乳後はナイトブラ・おうちブラとして活躍
- 肌に優しい素材で妊娠中の敏感な肌でも安心
- プリント仕様の洗濯表示でタグの不快感なし
締め付け感がないので、つわりの時期でも苦しくありません。
ノンワイヤーで付け心地が抜群なのに、ふんわり丸い上向きバストに整えてくれます♡
＼30日間 全額返金保証つき！／
使用後の返品も可能なので安心！
産前産後のバストの下垂＆横流れを防止しましょう♪
楽天でめちゃ売れ中なので、ぜひチェックしてください♡
VIAGEビューティアップナイトブラ
VIAGEビューティーアップナイトブラは、累計販売枚数600万枚超えのインスタで話題の実力派ナイトブラ♡
妊娠で大きくなる胸は、夜なにも着けないと横流れして垂れたり形が崩れたりする原因に。
ナイトブラでしっかりバストケアしましょう。
マタニティ専用ではありませんが、妊娠中から産後まで着用できます♪
- 眠りを妨げない快適なノンワイヤー
- プリント仕様の洗濯表示でタグの不快感なし
- 伸縮性抜群でフィットするのに締め付けない楽な着け心地
- 胸を全方位から中央に寄せて美しい上向きのまん丸バストに
びよーんと伸びるので、産後はペロンとめくって授乳もできます♪
サイズ選びは？
ワンサイズ上を選ぶのがおすすめ。
私は妊娠前がB70でサイズ表ではMサイズになるのですが、ワンサイズ上のM/Lを購入。
最終的にD75までバストサイズがアップしたので、ワンサイズ上を選んで正解でした！
＼楽天年間ランキング第1位獲得！／
妊娠中～授乳期、卒乳後のバストケアまでこれ1枚でOK！
スポーティで可愛くてカラーも豊富です♡
- サイズが合わなかった場合はサイズ交換サービスあり！(楽天市場は返品NG)
- 2枚以上の購入で洗濯ネットのプレゼントあり！
初めて購入する方は、サイズ交換可能でお得に買える公式ストアがおすすめですよ♡
産前産後も美胸をキープ♪
私はブラを着けるのが大嫌いで家ではノーブラ派でしたが、妊娠してB→Dカップに。
このままだと垂れて悲惨なことになるぞ…と色々調べて購入したのが、OHANA BRAとVIAGEビューティーアップナイトブラです。
ブラ嫌いな私がノーストレスで着用できたので本当におすすめ！
夫にも可愛いと褒められました♡
可愛くて機能性抜群なブラを探している方はぜひ！
マタニティショーツ
おすすめはユニクロ！
肌に当たる縫い目が少なく、綿素材なのでお肌に優しい。
お腹まですっぽり包んでくれるので、夏はエアコンの冷え対策、冬は腹巻き代わりになりますよ。
妊娠初期に買いましたが伸縮性が良いので、妊娠後期の大きなお腹でも快適に履けました◎
妊娠前はMサイズだったので、1サイズ上のLサイズを購入しました。
ユニクロはとにかく履き心地がいいので、産後もずっと愛用します♪
西松屋でも低価格に惹かれて2種類ショーツを買いましたが、L～LLサイズなのに足の付け根部分がきつくて1回しか履きませんでした…。
マタニティパジャマ
おすすめはベルメゾンのロンパースにもなる2WAYマタニティワンピースパジャマ！
妊娠初期につわりが辛くて、リラックスできるパジャマが欲しくて購入。
産院が前空きパジャマ指定だったので、前空きで授乳しやすく産後も着られるものを選びました♪
・裾のホックボタンを留めるとロンパース風に
→1枚で着られて入院時の回診はパッとめくるだけ。就寝時も裾がまくれ上がらず、下着が丸見えになる心配なし。
・大きめポケット付き
→スマホやハンカチを入れて手ぶらで移動できる。
・前空きでパッと授乳できる
→お腹が空いて泣いている赤ちゃんを待たせない。
機能性に優れていて、妊娠中から産後まで長く着用できるのでコスパ抜群◎
私は季節に合わせて半袖と長袖の両方買いました。
肌寒いときは、次に紹介するユニクロのマタニティレギンスやカーディガンで温度調整してました♪
半袖や長袖、デザイン違いなど数種類あるので、好みのものを見つけてください♡
マタニティレギンス
おすすめはユニクロ！
私はノーマルタイプとヒートテックタイプを1着ずつ購入。
マタニティ用のボトムスを何着も買うのはもったいないので、ゆったりめのユニクロのワンピースにレギンスを合わせていました。
お腹をすっぽり包んでくれて冷え対策にもなりますし、ストレッチが効いていて履き心地も快適です◎
楽ちん服として産後も愛用します♪
マタニティボトムス
西松屋で1着だけ購入しました！
ウエストのボタンでサイズ調整できるタイプを選んだので、妊娠初期から後期まで余裕で着れました◎
妊婦健診が経腹エコーだけの時期は、パッとお腹をめくるだけでいいので楽ちん。
着心地が良くて動きやすいので、産後は赤ちゃんとお出かけするときに着ようと思います♪
マタニティボトムスを選ぶときはウエストが調整できるか要チェック！
リラックスグッズ編｜快適な眠りをサポート
つわりや腰痛、お腹の圧迫感などで熟睡できずに悩む妊婦さんは多くいます。
少しでも体の負担を軽減して快適に眠るためにぜひ取り入れたいのが、抱き枕です。
おすすめは、「たまひよの抱き枕」です。
産後の必須アイテムである授乳クッションとしても使えます♡
たまひよの抱き枕
たまひよの抱き枕は妊婦さんの体に合わせた形で、「シムス体位」がとりやすくなっています。
シムス体位とは？
つわりで胃の不快感や体のだるさがあるときも、この抱き枕でシムス体位になると不調が和らぎますよ。
つわりの時期を少しでも楽に過ごすために、妊娠したら早めの購入がおすすめです。
実際に、たまひよの抱き枕は約44％の方が妊娠初期に購入しています！
たまひよの抱き枕は6WAY！
- 抱き枕
- 腰のサポートクッション
- 足枕代わりに
- 陣痛時の支えに
- 授乳クッション
- 赤ちゃんのお座りサポート
体をあずけて眠れるので体の負担が軽減して楽！
抱いているとぐっすり眠れるので手放せません。
でも、たまひよの抱き枕ってちょっと高いよね。
低価格の抱き枕もありますが、たまひよの抱き枕は機能性・耐久性に優れているのでコスパは抜群ですよ♪
- 厚みがあり、へたりにくいので妊娠中から産後まで長く使える
- 本体もカバーも洗濯機で丸洗い可能でいつも清潔
私は赤ちゃんのよだれやミルクの吐き戻して汚れることを考えて、洗い替え用のカバーも購入！
＼妊婦さんからの人気No.1♡／
機能や素材で4タイプから選べますが、私は産後に赤ちゃんと使うことを考えて「機能素材タイプ(消臭抗菌・透湿防水)」にしました！
商品一覧ページからあなたにぴったりの抱き枕を見つけてくださいね♪
はらぺこあおむし、ムーミンとのコラボも要チェック♡
腰痛・骨盤の歪み対策編｜ゆるむ骨盤を支える
妊娠するとホルモンの影響で骨盤がゆるみ、腰に負担がかかるため腰痛が起こりやすくなります。
また、骨盤がゆるんで骨盤が歪みやすい不安定な状態になっています。
骨盤が歪むと体形が崩れてしまうので、産後もスタイルを維持するには対策が必要です。
お尻が大きくなって産後にジーンズが履けなくなった話はよく聞くよね…
腰痛・骨盤の歪み対策はいつから必要？
妊娠初期から骨盤をゆるめるホルモンは分泌されます。
お腹が大きくなる前でも腰痛や骨盤の歪みが生じやすい状態になっているので、妊娠初期から早めに対策しましょう。
私は次の3つで腰痛・骨盤の歪み対策をしました！
トコちゃんベルト2と凛座は、くみっきーさんがYouTubeで紹介されているのを見て購入しました♪
骨盤ベルト｜トコちゃんベルト2
おすすめの骨盤ベルトは、「トコちゃんベルト2」。
妊娠中の腰痛予防に役立ち、腰痛になってしまってからも大活躍します。
骨盤のゆるみを矯正してくれるので、産後は体形の戻りが早くなりますよ◎
妊娠中～産後に骨盤ベルトを着用しなかった場合、
- 骨盤の歪みやズレが生じて腰痛が悪化
- 産後に体形が戻らない
などの深刻な悩みにつながることがあります。
骨盤ベルトは産院から入院時の持ち物として指定されることもあり、妊娠中～産後の必須アイテムです。
私は妊娠初期から腰痛を感じることがあったので、トコちゃんベルト2を愛用していました。
しっかり骨盤を支えてくれるので、お腹が大きくなってからも腰への負担が減って動くのが楽に♪
特に家事で長時間立ちっぱなしの時は、これがないと腰が痛くてダメでした！
＼口コミで大ヒット！多くの有名人が愛用♡／
腰痛対策・産後の体型崩れ予防にぜひ！
妊婦帯｜ピジョン はじめてママの妊婦帯セット
腰痛対策でトコちゃんベルト2と併用したいのが、妊婦帯です。
おすすめは、「はじめてママの妊婦帯セット」。
トコちゃんベルト2で骨盤を支えつつ、妊婦帯でお腹を下から支えることで、腰への負担が大幅に軽減◎
調節はワンタッチで簡単！
ふんわりやわらか素材で肌が敏感な妊婦さんも安心の着け心地です。
妊婦帯はいつから着けるの？
日本では安産祈願を兼ねて、妊娠5ヶ月目の戌の日から着け始める習慣があります。
あくまで風習なので、お腹の冷え対策で妊娠初期から妊婦帯を着けてもOK。
臨月まで着用できるので、着けた方が快適に過ごせると感じた時から着用しましょう。
お腹が大きくなってきたら就寝時の着用もおすすめ！
横向きで寝ると脇腹がつっぱったり、お腹が重くて寝返りも一苦労でしたが、妊婦帯を着けるとお腹が支えられて楽でした◎
＼累計販売枚数50万枚突破！／
腹巻きは産後もお腹の冷え対策で使えますよ♪
骨盤座椅子｜凛座
妊娠中に腰痛にならないためには、座り方にも注意が必要。
おすすめは、骨盤座椅子「凛座」。
同志社大学との共同研究で誕生し、全国2000院の整体院でも導入されています。
お腹が大きくなってくると座っているだけでも腰や背中が辛くなりがち。
凛座に座ると、何もせず座るのと比べ物にならないくらい腰痛が軽減しました♪
もともと姿勢が悪かった私は、凛座で正しい姿勢で座ることの重要性を実感！
産後も腰痛・体形崩れ予防に手放せないアイテムです！
床に座るときだけでなく、イスやソファに設置して座ってもOK。
どんなライフスタイルでも座るだけで簡単に正しい姿勢を保てます。
＼累計販売数4万台以上！有名女性誌・LDK掲載♪／
7日間の全額返金保証つき！
使用後の返品もOKで安心です。
ボディケア・体重管理編｜妊娠中もキレイでいるために
妊娠による体重増加やむくみで体形が変化したり、妊娠線ができてしまうと、気分が下がりますよね。
妊娠中もキレイな自分でいるために、私は次の3つを取り入れました！
では、詳しく紹介していきます♪
妊娠線予防クリーム｜キュレル
お腹が大きくなると皮膚がお腹の変化に追いつけず、妊娠線ができてしまうことも…。
肌の乾燥によって皮膚の柔軟性が低くなっても妊娠線ができやすくなるので注意！
しっかり保湿しながら皮膚の伸びがよくなるようにマッサージすることが大切です♡
妊娠すると肌が敏感になるので、保湿剤は低刺激なものを選びましょう。
おすすめは、「キュレル ローション〈乳液タイプ〉」です。
キュレルは敏感肌にも優しく、セラミドが肌のバリア機能を高めてくれます。
私は妊娠線ができやすい箇所だけでなく、全身を保湿しました！
毎日続けたおかげで肌トラブルとは無縁で、妊娠中もキメが整ったうるつや肌を保てましたよ♪
乾燥する季節は、妊娠線ができやすい箇所にニベアなどのプチプラでこっくりしたテクスチャのクリームを重ね塗りしても◎
妊娠線予防専用クリームは必要？
専用のものでなくても大丈夫です。
妊婦さん向けの情報誌やSNSでは妊娠線予防専用クリームが紹介されていますが、どれも高額。
妊娠線予防は出産まで毎日続けることが大切なので、お金をケチらずたっぷり使える保湿剤を選びましょう！
私は普段はキュレルを使い、時々、ゼクシィBabyに付いていた妊娠線予防クリームのサンプルで集中ケアしていました♡
妊娠線予防はいつから始めるべき？
妊娠線が最もできやすいのは8か月頃ですが、早くからできる人もいるので妊娠初期からの対策が理想！
妊娠線は一度できてしまうと完全には消えません(泣)
しっかり予防しましょう！
筋膜スティックローラー｜Cota's home
妊娠中はホルモンの影響などで脚がむくみやすくなります。
また、妊娠中は運動不足になりがちですが、セルライトができる原因になります。
脚のむくみ対策・セルライト予防には、マッサージで血行を良くすると効果的！
私は「筋膜スティックローラー」で脚のむくみ対策・セルライト予防をしました。
使い方は簡単！
脚など気になる部分にあててコロコロとマッサージするだけ。
私は血流が良くなっているお風呂上りや、気づいたときにテレビを見ながらコロコロしていました。
ふくらはぎや太ももがしっかりほぐれて、すっきりしますよ♪
＼楽天で売上No.1♡／
私は妊娠で体重は増えましたが、これでマッサージしたおかげで脚の太さは妊娠前と変わらず！
鏡で自分の脚を見た時に悲しくならずに済みました♪
妊娠中もスラっとした脚でいるために、ぜひ使ってください♡
フィットネスバイク｜STEADY
日本産婦人科学会は、妊娠中も適度な運動を継続するよう推奨しています。
アメリカの産婦人科学会も、妊娠中は週に最低150分の中強程度の有酸素運動をすることを理想としています。
平均すると週5日で1日30分の運動をする計算ですね。
妊娠中は運動不足になりがちですが、
体重管理、むくみ対策、出産に向けた体力維持のために、無理のない範囲で運動しましょう。
私が取り入れたのは、「STEADYのフィットネスバイク」です。
私は運動不足解消にウォーキングも考えましたが、夏は暑くて冬は寒いし、1人で散歩に行くのは不安で…。
そこで、妊娠中でもお家で手軽に有酸素運動ができるフィットネスバイクがベストだという結論に！
- テレビやスマホを見ながらできる
- 座布団一枚分のスペースがあればOK
- イスやソファに座りながら使用するので転倒の危険なし
- 天候や気温に左右されず、屋内で好きな時に運動できる
- 消費カロリーや走行距離がわかるので体重管理に役立つ
妊娠中は体重管理が重要ですが、赤ちゃんに十分な栄養を送るために食事を抜くのはNG！
増えすぎたら運動でカロリー消費が基本です。
このフィットネスバイクはモニターに消費カロリーや走行時間が表示されるので、妊娠中の体重管理にぴったりです◎
体重が急激に増えると妊娠線ができてしまうので、しっかり体重管理しましょう。
私はYouTubeで顔痩せ動画を見ながらフィットネスバイクを漕いでいます！
有酸素運動しながら顔痩せもできるので一石二鳥♪
いつから始めればいい？
運動を始めるのにベストな時期は「妊娠中期」と言われますが、軽い運動であれば妊娠初期でも問題ないとされることがあります。
しかし、妊娠中の体調やリスクは人それぞれ。
必ず医師に相談し、問題ないことを確認してから使用してください。
＼楽天ランキング1位獲得！／
産後ダイエットに苦労しないように、フィットネスバイクでしっかり体重管理しましょう！
胎教グッズ編｜お腹の赤ちゃんの発達を促す
お腹の赤ちゃんの聴覚は、妊娠5ヶ月(16週目)頃から発達を始めます。
妊娠6ヶ月を過ぎると更に聴覚が発達し、微妙な音の違いも聞き分けて記憶しているといわれます。
したがって、胎教を始めるなら妊娠5ヶ月頃からがおすすめです。
私も妊娠5ヶ月頃から胎教を始めました！
私が胎教に使ったおすすめグッズは、次の3つ。
ここで紹介するCD・DVDをお腹の赤ちゃんに聞かせると、元気にぴょこぴょこ反応してくれました♡
では、詳しく紹介していきます♪
英語のCD・DVD
赤ちゃんはどこの国に生まれても大丈夫なように、世界中のあらゆる言語を聞き分ける能力があります。
しかし、この素晴らしい能力も日本語だけ聞いていると退化していってしまいます。
英語を聞き分けられる耳を育てるには、なるべく早い時期から英語に触れさせるのが重要です。
私は次の2つの英語教材の無料サンプルを活用しました！
妊婦さんは胎教にも使える英語教材のサンプルが無料でもらえるので、この機会を逃さないで♪
妊娠5～6か月頃はお腹の赤ちゃんの聴覚が発達するとても重要な時期！
英語を始めるのに最も理想的な時期を逃さないように、今すぐサンプルをゲットしましょう。
ディズニー英語システム
ディズニー英語システムでは、英語CD・DVD・絵本が無料でもらえます。
妊娠中のママには胎教に使えるマタニティ専用のサンプルが届きますよ♪
| 対象者 | 妊娠中のママ、0～4才のお子様をお持ちの方 |
| プレゼント内容 | 英語CD・DVD・絵本 |
| もらう方法 | 公式サイトで必要事項を入力 |
おしらせ
なんと今なら、初めて無料サンプルを申し込んだ方限定でWプレゼントキャンペーン中♪
英語CD・DVD・絵本サンプルにプラスして、①お風呂でABCポスターと②お風呂でABC絵本がもらえちゃいます。
＼私もマタニティ専用のサンプルもらいました♡／
ディズニーの仲間たちと一緒に歌やアニメにあわせて歌えるので、ママも楽しみながら胎教できますよ♡
1分で簡単入力！Wプレゼントは今だけ！
サンリオイングリッシュマスター
サンリオイングリッシュマスターでは、英語DVD・絵本2冊・お風呂でABCシートが無料でもらえます。
| 対象者 | 妊娠中のママ、0歳から小学生までのお子様がいる方 |
| プレゼント内容 | 英語DVD・絵本2冊・お風呂でABCシート |
| もらう方法 | 公式サイトで必要事項を入力 |
＼私もサンプルもらいました♡／
お腹の赤ちゃんと一緒に英語をたくさん聞くことで、ママの英語力もアップ♪
たっぷり30分間のサンプルDVD付き！
生後はお腹の中で聞いていた音に積極的に耳を傾けるようになるので、赤ちゃんがお腹にいるときから英語CD・DVDを繰り返し聞かせましょう。
今は小学校から英語の授業がありますし、大学受験でも英語はほぼ必須です。
大切な赤ちゃんが将来、英語でつまずかないように今から英語に触れさせてあげましょう。
私は学生時代にリスニングで苦労したので、わが子にはお腹にいるときからネイティブな英語を聞かせています♡
童謡のCD・絵本
有名な学習法である公文式では、創業者の子育て経験や事例の蓄積から、
「幼児期には、歌を200曲覚えるくらい、読み聞かせを1万回するくらい、お子さまとのことばを通したコミュニケーションをすることが大切」と考えられています。
私はお腹の赤ちゃんと楽しくコミュニケーションを取るために、「くもんのうた200えほん＆CDセット」を購入！
くもんのうた200えほん＆CDセット
手遊び歌から人気の童謡まで200曲収録した絵本とCD6枚がセットになっています。
特別付録のオリジナルトートも可愛い♡
私はCDをかけながら歌って、お腹の赤ちゃんに聞かせていました！
「ぞうさん」や「ぶんぶんぶん」、「ちょうちょ」など、馴染みのある曲が多くて私もノリノリ♪
絵本は歌詞の理解を助けるイラストが描かれているので、赤ちゃんが産まれたら絵本を見せながら一緒に楽しめます。
歌を通してたくさん言葉を覚えると、ひとり読みが早くできるようになるそう！
赤ちゃんの言葉の発達のために、早いうちから歌を通したコミュニケーションを♡
CDラジオ
先ほど紹介した英語のCDや童謡のCDを聞くために買いました。
リモコン付きで操作も簡単！
コンパクトでシンプルなデザインもお気に入り♪
産後も赤ちゃんにCDを聞かせるのに使うので、一台買っておいてよかったです◎
まとめ｜必要なマタニティグッズを揃えて快適に過ごそう♪
この記事では、私が妊娠中に実際に買ってよかったものをジャンル別に紹介しました。
産後も使える優秀なものを厳選したので、マタニティグッズ選びで失敗したくない方は真似してくださいね。
最初から良いものを選べば節約にもなります♪
また、最近では「ママがストレスを感じずにリラックスして過ごすと、お腹の赤ちゃんにも良い影響がある」と考えられています。
お腹の赤ちゃんのために、この記事で紹介したグッズで妊娠中の不調や悩みを解消して、楽しいマタニティライフを送ってくださいね。
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快適に過ごして元気な赤ちゃん産んでくださいね♡
